健康老龄化–随着年龄的增长保持活跃！

18 Feb健康老龄化–随着年龄的增长保持活跃！

健康老龄化 

运动是身体和大脑的良药！保持身体活动对我们的整体健康和福祉具有积极影响。锻炼已被证明可以减少我们晚年罹患慢性疾病的风险。这些包括心脏病，慢性疼痛，癌症，痴呆，糖尿病等疾病！

锻炼的好处& 健康老龄化:

·加强骨骼和肌肉
·改善平衡并降低跌倒的风险
·预防和管理慢性病
·改善心理健康和情绪健康
·PLUS MORE…

尽管锻炼有好处&健康的老龄化，据信65岁以上的成年人中只有四分之一满足运动要求。

但…。多少运动？ 

澳大利亚的 国家指南体育活动指南 建议老年人应该进行某种形式的体育锻炼。建议老年人在大多数（如果不是全部）的日子里至少锻炼30分钟的中等强度的运动。

听起来很多，不是吗？…。如果您不能做30分钟，我们建议您以10分钟为准，并逐渐增加您的运动时间，直至30分钟。 入门！

我们可以提供帮助的方式… 合格的运动生理学家是合格的专职健康专家，可以帮助老年人运动更多！我们开出运动处方，并提供运动课来帮助那些受伤或患有慢性疾病的人。规定的锻炼是安全的，并且针对您的目标和需求。