减少运动,增加运动–是改变思维方式的时候-运动医学
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园艺运动

10 Jul 少运动,多运动–是时候改变思维方式了

当有人听到“运动”一词时,他们可能会发抖和回避,在Medicine 在 Motion中,我们有充分的理由更喜欢“运动”一词。

每天我们只需要确保我们移动身体来帮助我们的整体健康,您的移动方式就取决于您!

运动可以以任何形状或形式出现,并且以适合自己的方式运动至关重要,这一点至关重要。我们的简单建议是:

  • 每天移动。
  • 使它成为您喜欢的东西,因为您更有可能坚持使用它。
  • 以适合自己身体的方式移动-即如果对您不利,不要冲刺!
  • 如果您有任何疑问,请务必咨询专业人士。

 

那么,如何增加一些体育锻炼呢?我们提出了几种方法,可以帮助您全天增加运动量。

 

轻松偷偷摸摸的方式让您的生活更加活跃

 

在家里

  • 花园看起来怎么样? 是时候该死了吗?园艺是使身体活跃的极好方法。从步行到弯腰,再到用肌肉砍掉那讨厌的灌木丛-拥有绿色的拇指可以使您全身心投入。
  • 春季大清扫? 没有人喜欢做所有家务活,但是调出自己喜欢的歌曲并在创纪录的时间内完成电源清理工作会带来很多乐趣。

 

工作中

  • 在工作中设置警报。 实际上,我们所有人整天坐在办公桌前都会感到内 您是否知道一些专家说,长时间不活动的人坐着的人患心脏病或中风的风险高147%? 因此,是时候发出警报并提醒自己以任何方式移动–散步,拜访不同楼层的同事,使用楼梯–任何移动都是不错的移动!
  • 运输 - 您上下班的方式可能是使身体采取更多行动的好方法。您可以将车停在更远的地方,还是可以早点下车,每一步都有助于改善健康状况!

 

正在上映

  • 追随您的热情。 我们不能足够强调这一点,请始终做自己喜欢的事情。运动可以有各种形式,所以不要局限于传统的跑步和健身形式,跳出框框思考!舞厅跳舞,打碗,徒步旅行,跳上踏板车,甚至只是在房子周围做DIY,任何能让您起身的事都是很棒的!

 

 

我们的终点

让我们停止思考艰苦的运动,开始称其为运动,以获取乐趣和健康!

如果您认为需要动手开始自己的运动旅程,或者对入门感到有些担忧, contact us here at 运动医学and let’s move together.

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